Deporte y neurodiversidad

 

Deporte y neurodiversidad

“Para que una persona haga posible lo que parece imposible necesita la fuerza más poderosa del universo, se llama VOLUNTAD”

 

El deporte es fundamental en la vida de una persona, en personas neurodiversas mucho más, se preguntarán por qué, bueno la respuesta es simple, además de todas las destrezas físicas que pueden lograr, aprender a trabajar en equipo, concentración y liberar hormonas que les ayudan a combatir los altos niveles de cortisol gracias al estrés que siempre tienen aumentan su plasticidad neuronal.

Cada vez existen más evidencias científicas sobre la neuroplasticidad y el ejercicio físico, ¿qué es la plasticidad o neuroplasticidad? Es la capacidad de adaptarse, reestructurarse y recuperarse del cerebro, en palabras simples es lo que vuelve moldeable a un cerebro y especialmente a uno que necesita ser moldeado por ejemplo el caso de niños con TEA o TDAH, personas con demencia vascular o incluso alzheimer.

¿Cómo podemos mejorar la plasticidad neuronal? Haciendo algunas caminatas, leyendo, aprendiendo algo nuevo, haciendo ejercicio de fuerza, socializando, escuchando música, con juegos de mesa, escribir, cantar, aprendiendo a tocar algún instrumento musical, resolviendo crucigramas, sopas de letras, coloreando mándalas, etc.

El ejercicio físico no solo mejora la plasticidad neuronal, mejora la atención, ayuda a combatir el estrés, en casos de personas con TDAH y TEA les ayuda a regular el nivel de estrés y ansiedad, mejora el aprendizaje, la memoria, revierte el deterioro y envejecimiento cerebral, activa a las neuronas que se encontraban “dormidas”, en el caso de chicos con TEA y TDAH que tienen bajos niveles de dopamina es como un red bull de dopamina para sus cerebros lo cual va a ayudar a mejorar su concentración, enfoque, van a dormir mejor, van a aumentar su autoestima y autoconfianza, va a disminuir la depresión, su estado de ánimo y claridad de pensamiento.

Durante una sesión de ejercicio físico también se liberan endorfinas, lo cual hace que seamos más felices, dan una sensación de placer y bienestar, las endorfinas son como analgésicos para nuestro cuerpo, mejora la circulación de la sangre y oxígeno hacia el cerebro lo cual se traduce en bienestar.

También se libera serotonina que ayuda a sentir paz y calma, el ejercicio mejora el tránsito intestinal, en el caso de las mujeres disminuye los cólicos menstruales, regula los ciclos menstruales.

También se libera adrenalina, la cual nos ayuda a aumentar la fuerza y agilidad mental, aumenta nuestro ritmo cardiaco, los músculos del cuerpo reciben más oxígeno y se desecha dióxido de carbono, libera energía lo cual es maravilloso en niños con TEA que son muy pasivos, elimina células dañinas en el cuerpo, nos dilata las pupilas por lo que tenemos una mayor capacidad de percibir los estímulos del entorno.

El ejercicio físico también aumenta la masa muscular para los peques con TEA que tienen muy poca masa muscular.

El ejercicio es vida, nos hace lograr lo que creemos que es imposible, crea un espíritu de competencia consigo mismo, lo que hace que derribes barreras y superes tus propios límites cada día y eso se proyecte a otros ámbitos de nuestras vidas, el ejercicio se traduce en la prolongación y mejoramiento de la vida.

Tere de Cortéz